大小脸可能由多种因素导致，如长期单侧咀嚼、睡眠姿势不当或先天发育异常等，若因不良习惯引起，可通过调整睡眠姿势改善，倾向于多睡脸大一侧，利用重力和面部软组织挤压促进脸部骨骼与肌肉对称发展，严重者应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。
人体在睡眠时，脸部软组织会受到重力影响。多睡脸大的一侧，重力作用下，脸部脂肪与肌肉会向下方移动，长期坚持，能在一定程度上改变脸部脂肪与肌肉分布，减少脸大一侧的堆积，促使两侧脸部更趋对称。例如侧卧时，脸大一侧的脸颊脂肪因重力向耳部方向轻微移动，使该侧脸部视觉上变小。多数情况下，睡眠时脸部肌肉处于放松状态，但不同睡姿会使脸部肌肉承受不同压力。睡脸大一侧，该侧脸部肌肉与枕头接触并受压，刺激肌肉进行自我调整。这种压力刺激促使肌肉纤维重塑，增强脸大一侧肌肉力量，改善因长期单侧用力导致的大小脸问题，就像通过特定锻炼增强较弱一侧肌肉一样。虽然成年后骨骼基本定型，但在长期外力作用下仍会发生微小重塑。多睡脸大一侧，脸部骨骼会受到来自枕头的持续压力，这种压力通过软组织传递到骨骼，刺激骨骼周围的骨细胞活动。虽然改变微小，但长期积累可使脸部骨骼形态产生一定程度的适应性变化，此时一般可以在一定程度上改善大小脸。
大小脸日常护理
1、咀嚼习惯调整：日常要避免单侧咀嚼，尽量双侧交替咀嚼食物。这能使双侧咬肌均衡发展，防止一侧咬肌因过度使用而肥大。每次进食时，刻意提醒自己双侧牙齿轮流咀嚼，开始可能不习惯，但坚持一段时间后会逐渐形成习惯。
2、面部按摩护理：每天可进行简单面部按摩，用双手食指和中指，从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻提拉按摩，至太阳穴位置，重复10-15次。还可针对脸小一侧，用指腹轻轻打圈按摩，促进血液循环，刺激肌肉生长。力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。
3、表情管理训练：注意表情对称，可对着镜子练习各种表情，如微笑、皱眉等，确保双侧面部肌肉运动幅度一致。比如微笑时，观察两侧嘴角上扬程度是否相同，若有差异，加以调整。长期坚持表情管理训练，有助于改善因表情习惯导致的大小脸。