外耳道炎：长时间佩戴耳机会引起外耳道内空气流通不畅，湿度增加，有利于细菌和真菌的生长繁殖，另外部分耳机的耳塞由硅胶等材质制成，可能引发过敏，出现皮肤红肿和瘙痒，同时如果长时间使用耳机后不定期清洁，可能会积聚细菌和污垢，当耳机与耳道接触时，这些病原体可能进入耳道，引发外耳道炎。如果耳机交叉使用，还会增加传播病原体的风险。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
耵聍栓塞：长期佩戴入耳式耳机，不仅会影响耵聍的正常排出，还会刺激外耳道耵聍腺分泌增多且凝结成块儿，再加上不当的处理方法，比如使用棉签清洁耳道，可能会推动耵聍向耳道深处移动，导致形成耵聍栓塞，进而引起外耳道不适和感染。
尤其要注意的是，由于我们身处嘈杂的环境之中，为了获得清晰、良好的声音效果，往往会不自觉地调高耳机的音量。但是当声音强度达到 80 分贝以上，且每周累计时长超过 40 小时，就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。
而长时间暴露于高分贝的声音环境中，带来的不仅仅是耳鸣和听力下降等直接的耳部问题，还可能引发一系列其他与噪音相关的健康隐患，包括缺血性心脏病、高血压、睡眠障碍、情绪烦恼以及认知障碍等。这些看似不相关的健康问题，实际上都与长期的噪音暴露存在着千丝万缕的联系。
怎么正确使用耳机
1.控制耳机的使用时间和音量
为了保护听力，应当遵守 “60-60” 原则，即成人单次使用耳机时长不超过 60 分钟，音量不宜超过最大音量的 60%；
2.注意耳机的清洁
养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险；
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
3.选择合适的耳机类型
选择优质耳机或降噪效果好的耳机，可以有效提高声音质量和降低外界环境噪音的干扰；
4.选择耳机的使用环境
避免在嘈杂的环境，如地铁上、公交车上、马路边使用耳机，必要时优先选择主动降噪耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
5.睡觉时不适宜佩戴耳机
睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。
耳机是我们生活的伴侣，但也可能是听力的隐形杀手。合理使用耳机，保护听力，我们才能享受世界的美妙声音。
参考文献
[1]黄选兆，汪吉宝，孔维佳.实用耳鼻咽喉头颈外科学 2 版[M]. 北京:人民卫生出版社，2008.
[2]World Health Organization. Environmental noise guidelines for the European region. 2018.
[3]World Health Organization. World report on hearing[R/OL]. Geneva: WHO, 2021. https://www.who.int/publications/i/item/9789240020481
[4]Chadha S, Kamenov K. Regulation for control of sounds exposure in entertainment venues. World Health Organization; 2019.
[5]Le TN, Straatman LV, Lea J, Westerberg B. Current insights in noise-induced hearing loss: a literature review of the underlying mechanism, pathophysiology, asymmetry, and management options. J Otolaryngol Head Neck Surg. 2017;46(1):41.
[6]World Health Organization. Regional Office for Europe. Burden of disease from environmental noise: quantification of healthy life years lost in Europe. 2011. https://apps.who.int/iris/handle/10665/326424 ,
[7]World Health Organization. Regional Office for Europe. Environmental noise guidelines for the European Region. 2018. https://www.euro.who.int/__data/assets/ pdf_file/0008/383921/noise-guidelines-eng.pdf ,
策划制作
作者丨杨建旺 河北医科大学第二医院耳鼻咽喉头颈外科
审核丨潘春晨 中国科学技术大学附属第一医院耳鼻咽喉科 副主任医师
策划丨符思佳
责编丨符思佳
审校丨徐来 林林返回搜狐，查看更多